Alimentação Saudável, que tal praticar?

Uma alimentação saudável e balanceada, rica em vitaminas e minerais, em combinação com atividade física regular, traz uma série de benefícios à saúde, como melhor controle de peso, melhor desempenho no trabalho, aumento da memória, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças.

Clique aqui e confira 5 Dicas da OMS para ter uma alimentação mais saudável.

É importante que você consuma bastante água ao longo do dia, evite doces e frituras, limite o consumo de bebidas alcoólicas e equilibre a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras.

O acompanhamento de um nutricionista vai garantir que todas as vitaminas e minerais necessários para o bom funcionamento do corpo sejam consumidos.

Para ter uma alimentação saudável e garantir os benefícios, siga alguns passos simples, como:

• beber pelo menos 2 litros de água por dia;
• fazer uma alimentação variada, alternando entre frutas, vegetais, carne, frango, peixe;
• reduzir a ingestão de sal;
• dar preferência a pão integral, pois são ricos em fibras, vitaminas e minerais;
• evitar comer alimentos ricos em açúcar e gordura;
• e buscar não consumir carnes processadas como linguiça, presunto, bacon.

 

 

Por que Ter Alimentação Saudável?

A alimentação saudável é essencial para você ter o controle do que está em suas mãos com relação à sua saúde.

Em suma, um segredo na vida é a gente fazer o nosso melhor no que controlamos, assim nossa chance de sucesso é maior. O que controlamos na nossa saúde? A alimentação é uma das coisas que podemos controlar!

Não quer frequentar ou não precisa de um nutricionista? Opção sua. E não há problema nisso.

O que não pode é fingir que o que você come não interfere na sua qualidade de vida.

 

 

Posso Ficar Doente Por Me Alimentar Mal?

Sem dúvidas. Há uma série de doenças, de leves a mais graves, que podem ser provocadas por má alimentação.

Consumir muito sal, por exemplo, afeta na sua pressão arterial. Alimentos com muitos conservantes, corantes e elementos químicos também alteram o funcionamento das suas células, ou seja, lá vem mais doença.

As doenças causadas pela má alimentação podem afetar todo o seu corpo, sua mente e seu dia a dia. Preste atenção nisso, ok?

Por que você acha que vem aquela preguiça no domingo, ou mesmo na segunda feira? A má alimentação causa uma série de inflamações no seu organismo, deixando você indisposto nestes dias. Agora me diz, em quais dias você "enfia o pé na jaca" na alimentação? Sexta e sábado, provavelmente!

Não há como negar que algumas doenças preexistentes podem ajudar a má digestão de certos alimentos, mas conforme disse acima: controle o que você pode controlar.

 

 

Por Onde Começar Uma Alimentação Saudável?

Comece pelo mais simples.

Comer alimentos frescos, in natura, uma boa variação de legumes, verduras e frutas já bastam para começar a se sentir melhor.

Alimentos com fibras também ajudam no trânsito intestinal, deixando o corpo mais leve.

E a água? Quantos copos você bebe por dia? Ah... aí não dá pra reclamar, não é mesmo? Beba água, sucos naturais e evite bebidas com muito açúcar, adoçantes sintéticos e álcool. Pode consumir, mas com moderação. Seu corpo é a sua máquina, sua vida depende dele.

"Não vivo sem refrigerantes!", então corte a bebida alcoólica. "Não vivo sem meu vinho ou a cervejinha!", então comece cortando os refrigerantes.

Sempre há opções, faça a lista do que você sabe que te faz mal e comece não consumindo mais aquilo que for mais fácil para você. Depois vá seguindo a lista, até chegar num ponto de equilíbrio entre seu bem estar e o que você come.

Veja também este nosso post sobre "O que é colesterol?" clicando aqui.

Esperamos que este conteúdo tenha te ajudado, fique à vontade para conhecer nossos outros textos no Blog do Artur Parada, clicando neste link.

Até breve!