Entenda a importância do sono para a nossa saúde

O sono tem uma série de funções e é crucial para manter nosso organismo funcionando de forma adequada. Assim, ele mantém o equilíbrio psíquico, emocional e aumenta a disposição para fazer as atividades do dia a dia.

É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis.

É recomendado  em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Este número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de desenvolvimento de seu corpo. Adultos necessitam de 7 a 8 horas de sono de qualidade; adolescentes precisam dormir cerca de 8 a 10 horas diariamente; crianças necessitam de 9 a 13 horas de sono e os bebês precisam dormir de 12 a 16 horas.

Dormir bem não considera apenas o total de horas de sono. É importante ter um sono de boa qualidade, para que você se sinta descansado ao acordar. Ter regularidade no horário de dormir também é um fator essencial para criar bons hábitos noturnos e proporcionar diversos benefícios à saúde do organismo em geral.

Ter um sono regulado pode te ajudar a manter um peso saudável; diminuir o risco de desenvolver doenças como diabetes e problemas cardiovasculares; ficar doente com menor frequência; reduzir o estresse; melhorar o humor e a sociabilidade; concentrar-se melhor. Quando as pessoas dormem o suficiente, elas não apenas se sentem melhor, mas também aumentam as chances de viver mais saudável e produtivas.