O que você sabe sobre hidratação?

Ouvimos muito falar sobre como é importante se manter hidratado, mas você sabe as diferentes formas de se hidratar, os diversos impactos que esse processo tem nas variadas áreas de nosso organismo e ainda o que deve ser evitado nesse sentido?

Pois bem, hoje iremos explicar tudo isso para você!

 

O neurocirurgião  Dr. Fernando Gomes, na matéria “Entenda a importância da hidratação e os benefícios para o organismo”  da CNN, publicada no dia 24 de janeiro de 2022, diz que a hidratação e o consumo da água são essenciais para o nosso organismo e para uma vida saudável. E lembra que é possível se hidratar incorretamente, visto que muitas vezes as pessoas confundem sede com fome ou também, nessa abordagem, ingerem outros líquidos ao invés da água em si.

 

 

Bom, ingerir líquidos proporciona várias vantagens para o corpo, 60% do organismo é composto por água e ele só funciona direito se estiver bem hidratado. Os líquidos ainda ajudam na eliminação de toxinas através do suor e urina, além de deixar cabelo, corpo e intestino em ordem.

 

Ficar hidratado no verão não é muito difícil, mas dê preferência para bebidas como água mineral, água de coco e suco natural de frutas. Além de bebidas, é importante comer alimentos ricos em água, como melão, chuchu, melancia, abobrinha, dentre outros.

 

Estipular algumas regrinhas para o dia a dia ajuda muito, como: beber um copo com água assim que acordar, ter sempre uma garrafa de água para levar ao trabalho, academia e outros afazeres ao longo do dia.

 

O jornal Folha de BV, chama atenção para alguns comportamentos que devem ser evitados:

• Evitar beber a água muito gelada — visto que pode gerar choque térmico devido à temperatura do ambiente. Esse líquido quando muito gelado também pode ser prejudicial, piorando amigdalites, faringites e rouquidão.
• Não beba água mal armazenada — se estiverem em garrafas abertas ou que já tenham sido esquecidas por horas em algum local, já é melhor não ingeri-la, pois existe o risco de ocorrer a proliferação de organismos como bactérias.
• Não ingerir água diretamente dos rios — por não ter sido tratada, pode gerar problemas
• Não beber muita água de uma única vez — quando se bebe uma grande quantidade de água de uma vez pode ser causada uma hiponatremia, que diz respeito à baixa concentração de sódio no sangue e pode levar a tontura, tremor, dor no abdome, parada cardíaca entre outros fatores.

 

E falando em hidratação e verão, temos uma curiosidade: você sabia que no dia 22 de março comemora-se o dia mundial da agua?

 

Conclusão

 

Se hidratar é uma atitude de extrema importância. É essencial para a nossa saúde e para o bem-estar de nosso organismo. Precisamos nos hidratar de forma consciente, nos atentando também para os comportamentos que podem ser mais prejudiciais do que benéficos.

 

Esperamos que esse conteúdo tenha te ajudado. Hidrate-se!

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